Profª. Gabrielle Vanini - Personal de Natação

Os bebês são nadadores antes mesmo de vir ao mundo e as vantagens da prática são inúmeras: desde o aprimoramento da respiração até o sucesso no processo de alfabetização. Os bebês são nadadores por nascença: viveram nove meses dentro da bolsa amniótica antes de chegar ao mundo. E, exatamente por já nascerem adaptadas ao meio líquido, as crianças sabem, instintivamente, fazer movimentos natatórios, como abrir e mover os bracinhos e as pernas. Além disso, os dois primeiros anos de vida é o período em que os reflexos de movimentação mais se desenvolvem. Por isso é tão importante a natação infantil. As vantagens da natação na primeira infância abrangem os campos cognitivo, social, terapêutico e, é claro, o recreativo. Pesquisas científicas apontam que nadar surte efeitos positivos na formação da personalidade e no aperfeiçoamento da inteligência infantil — crianças que fazem natação desde cedo apresentam um melhor rendimento escolar e respondem de forma mais significativa ao proc...

Por que você corre? É muito fácil responder à pergunta. Por ser um atividade prática, que não exige nada além de um par de tênis e força de vontade. Mas é fato que alguns   esportes   necessitam de exercícios complementares, não só para ajudar no   desenvolvimento muscular , mas também para evitar lesões. Um exemplo é a combinação entre   corrida e natação , já que acionam tanto os músculos inferiores quanto os superiores, e o melhor: sem grandes impactos. “O trabalho dentro d’água está ligado a uma menor   sensação de fadiga   da parte superior do corpo e, consequentemente, a uma menor sensação geral de cansaço durante a corrida”, comenta Cadu Polazzo, mestre em Fisiologia do Exercício e treinamento esportivo. Benefícios vão desde os músculos às articulações, respiração e até mesmo socialização! A princípio, incluir a natação nos treinamentos de corrida pode parecer uma opção cansativa ou até mesmo desconexa, mas a verdade é que a interliga...

A natação destaca-se, desde sempre, como um esporte completo e acessível. Pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive bebês,   gestantes , idosos e deficientes. A atividade trabalha todos os grupos musculares, melhorando o condicionamento físico, proporcionando maior flexibilidade das articulações e resistência física. Mas, os benefícios não param por aí! “A natação, de forma geral, melhora a condição circulatória e cardiorrespiratória, ajuda na coordenação motora e na flexibilidade, reduz estresse, melhora o sono, auxilia na recuperação de movimentos e reduz obesidade, colesterol e níveis glicêmicos”, destaca Thiago Gara, pediatra do Hospital e Maternidade São Luiz Anália Franco. Além disso, a Natação promove uma série de benefícios, proporcionando a sensação de bem-estar, melhorando a rotina do praticante, melhorando a autoestima (amenizando, inclusive, quadros de depressão e angústia), aumentando a concentração, relaxando a mente e ativando a memória, m...

Todos nós sabemos quão relaxante um bom mergulho pode ser. Ele permite que mais oxigênio flua para os músculos e força-o a regular a sua respiração. Natação também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Nadar debaixo d’água é como estar em outro mundo. A água distorce o céu acima, lançando o o reflexo do sol em um padrão quase etéreo no fundo da piscina. Não é de admirar que a natação possa colocá-lo em um espaço mental ideal. Como o cérebro reage ao nadar? A natação é um exercício meditativo. Sua função cerebral melhora através de um processo conhecido como neurogênese, onde seu cérebro substitui células resultantes do estresse perdido. Quando você atinge a água, seu humor é imediatamente melhorado por conta da frescura da água, deixando-o livre de cansaço e depressão. Um estudo recente de Dr. Howard Carter, da University of Western Australia, School of Sport Science, mostra como o cérebro reage durante a natação. A equipe de cientistas, liderada por Carter, tinha a h...

Você é o tipo de pessoa que sofre com dores nas costas? Sabia que a natação pode ajudar a aliviar este incômodo? O sedentarismo e a má postura são duas das principais causas da dor na coluna – e no corpo também! -, sendo completamente prejudicial a sua saúde. Praticar exercícios físicos, como a própria natação, não só traz benefícios diretos como pode ser bastante prazeroso. Com a natação você estará trabalhando para aliviar as dores musculares e melhorando as articulações e a musculatura, tornando-a mais enrijecida. Dentro da água é possível tirar um peso significativo da coluna, devido as propriedades do ambiente, livre de impacto. Assim, você ganha mais resistência e amplitude de movimentos. Além disso, a prática do exercício ajuda na saúde do coração. Vale destacar, entretanto, que em alguns casos de problema de coluna o nado de peito e o de borboleta não são indicados. Por isso, o ideal é sempre se consultar com um médico ant...

A Natação sempre foi a vida de Maria Lenk. Conheça mais sobre essa lenda do esporte brasileiro, que sempre buscou nas piscinas o segredo da longevidade. A natação está sempre relacionada a qualidade de vida, saúde e bem-estar, já que atividade física e saúde andam lado a lado. Essa relação se torna nítida ao buscarmos a biografia de ex-nadadadores profissionais, que mantiveram os hábitos de nadar mesmo após encerrarem a carreira. A grande nadadora brasileira Maria Lenk foi um grande exemplo de  longevidade   ligada ao bem-estar. Ela nadou até os últimos dias de sua vida, e faleceu apenas aos 92 anos. Quem Foi Maria Lenk? Maria Emma Hulga Lenk Ziegler foi a primeira brasileira a estabelecer um recorde mundial na natação. Além disso, deu ao seu clube, o Flamengo, várias medalhas na modalidade. Ela é a única brasileira que está no hall da fama da natação. Em 1942, ela deixou a carreira de atleta profissional e passou a lecionar educação física, na Escola Nacional...

Não importa seu nível de natação, respirar é o motor que impulsiona o esforço físico. É um aspecto técnico muitas vezes menosprezado, tanto em treino quanto em competição, sendo fundamental trabalhá-lo. De fato, em terra, respirar é um ato natural e inconsciente, mas na água o caso não é o mesmo. A importância de treinar a respiração Respiração Nado Peito Durante o exercício, nossos pulmões demonstram uma habilidade impressionante de adaptação. Quando a necessidade de oxigênio aumenta, eles deixam entrar mais ar e, portanto, mais oxigênio. O mesmo fenômeno ocorre quando expiramos para liberar uma grande quantidade de dióxido de carbono no ar. O treino ensina você a respirar mais rápido, profundamente e de modo mais eficiente. Exercícios de respiração ajudam você a entender como respirar melhor enquanto nada. Portanto, aprender a respirar adequadamente pode melhorar muito a performance. Em comparação, para acompanhar o mesmo nível de esforço físico, uma pessoa bem treina...