Como a Natação muda seu cérebro e te faz mentalmente saudável
Todos nós sabemos quão relaxante um bom
mergulho pode ser. Ele permite que mais oxigênio flua para os músculos e força-o
a regular a sua respiração. Natação também é uma ótima maneira de reduzir o
estresse. Nadar debaixo d’água é como estar em outro mundo. A água distorce o céu
acima, lançando o o reflexo do sol em um padrão quase etéreo no fundo da
piscina. Não é de admirar que a natação possa colocá-lo em um espaço mental
ideal.
Como o cérebro reage ao nadar?
Além disso, a natação pode
melhorar o seu bem-estar mental …
Como o cérebro reage ao nadar?
A natação é um exercício meditativo. Sua
função cerebral melhora através de um processo conhecido como neurogênese, onde
seu cérebro substitui células resultantes do estresse perdido. Quando você atinge
a água, seu humor é imediatamente melhorado por conta da frescura da água,
deixando-o livre de cansaço e depressão.
Um estudo
recente de Dr. Howard Carter, da University of Western Australia, School of
Sport Science, mostra como o cérebro reage durante a natação. A equipe de
cientistas, liderada por Carter, tinha a hipótese de que a imersão na água no nível
do átrio direito do coração iria aumentar o fornecimento de sangue dentro do cérebro.
O átrio direito está localizado na parte superior do lado direito do coração e é
uma das quatro câmaras ocas do coração. O átrio direito recebe sangue a partir
de duas grandes veias: veia cava superior e veia cava inferior. O trabalho de
ambas as veias é retornar o sangue que forneceu oxigênio para diversos locais
no corpo; o sangue que retorna, então, é pobre em oxigênio. O seio coronário,
que é uma veia menor na parede do coração, também drena o sangue para dentro do
átrio direito.
“Descobrimos
que o fluxo sanguíneo cerebral foi maior quando os indivíduos foram imersos em água
até ao nível do coração – o que estabelece as bases para uma investigação mais
aprofundada dos seus efeitos sobre a saúde vascular cerebral”, disse o Dr. Howard
Carter ao The American Journal of Physiology.
Enquanto os participantes estavam imersos
na água, o fluxo sanguíneo para suas artérias cerebrais médias aumentaram 14
por cento, enquanto o fluxo sanguíneo para as artérias cerebrais posteriores
aumentou nove por cento.
“Tal como acontece com o exercício em
terra, diferentes tipos de atividades aquáticas, como hidroginástica e natação,
têm efeitos ligeiramente diferentes sobre a função cardíaca e fluxo sanguíneo
cerebral”, disse Carter.
Além disso, a natação pode
melhorar o seu bem-estar mental …
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Pode ajudá-lo a impedir a entrada de estímulos
externos: Uma vez que você mergulha na água, os sons exteriores são cortados. A
única coisa que você sente é a água contra a sua pele. Você se concentra na sua
respiração, o fundo da piscina, e na facilidade da água. As coisas são
simplificadas quando você está nadando.
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É uma ótima forma de exercício de baixo impacto:
Deslizar na água faz o seu coração bombear. Também é ótimo para os seus músculos
e pulmões, além de ter baixo impacto sobre as articulações. Quando você cuida
do seu corpo, o seu bem-estar emocional é muito melhor. Nadar algumas vezes por
semana é uma ótima maneira de exercitar e melhorar o seu humor.
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Libera endorfinas: um bom exercício de mergulho
libera endorfinas. Ele também pode converter os hormônios de estresse em
relaxamento muscular. O crescimento de novas células cerebrais é promovido como
resultado de liberação de estresse.
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