Profª. Gabrielle Vanini - Personal de Natação

... ou nadar no mar! Nadar na piscina... Com o período frio se aproximando e a ocorrência de baixa umidade do ar, mudanças bruscas de temperatura e aumento da poluição, as doenças respiratórias como a asma, costuma incomodar mais e a natação é o esporte mais indicado para amenizar os sintomas. A asma atinge, aproximadamente, 16 milhões de brasileiros e como o clima frio pode provocar queda da imunidade, as pessoas se tornam mais predisposta a desenvolver a doença. A natação fortalece o sistema respiratório, alongando a musculatura intercostal, abrindo e fechando as costelas, movimentando a caixa torácica através dos movimentos dos braços, e trabalha a musculatura abdominal facilitando a respiração diafragmática. Todos esses movimentos são coordenados com a respiração. Além disso, a resistência da água exige que a respiração seja mais forte, e o ambiente aquático mantém as narinas úmidas, eliminando a secura normalmente encontrada na asma. Estudos mostram que pra...

A  p rática da atividade física faz bem ao corpo e a mente das pessoas em qualquer idade, principalmente a partir dos 6 meses de vida. Uma das modalidades que proporciona o bem-estar aos bebês e a única recomendada para os pequenos com menos de 1 ano de idade é a Natação Infantil, que ajuda na alimentação, socialização, coordenação motora e equilíbrio, o que contribuí para que a criança se torne um adulto ágil, saudável e com flexibilidade. A criança, principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até os 5 anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro. Na verdade, todos esses desenvolvimentos podem ser auxiliados e estimulados com a Natação. Além dos bebês se divertirem na água e trabalharem o sistema respiratório, eles também aprendem a ter um melhor equilíbrio e desenvolvimento motor. Essa é a conclusão de um estudo da Universidade Norueguesa de Ciências e Tecnologia. O...

Considerado o esporte mais completo, à Natação vem sendo creditada mais benefícios. Além de ser uma atividade que não afeta as articulações, ela promove relaxamento dos músculos, ajuda a aliviar a tensão muscular, melhora a postura, aumenta a flexibilidade, beneficia o sistema cardiorrespiratório, entre outros. Agora, ao esporte vem sendo atribuído o poder de retardar o envelhecimento. Pesquisa realizada pelo Centro Counsilman da Ciência da Natação da Universidade de Indiana Bloomington constatou que os nadadores masters, com mais de 35 anos, que nadavam aproximadamente de 3.200 a 4.500 metros, três a cinco vezes por semana, ganharam longevidade. Esse estudo levou em consideração marcadores de idades tradicionais como pressão arterial, função pulmonar e massa muscular. Outro estudo da Universidade da Carolina do Sul, mostrou que a Natação também reduziu drasticamente o risco de morte. O estudo durou 32 anos e acompanhou 40 mil homens, com idade entre 20 e 90 anos. Os que nadara...

Saber nadar não é apenas importante pelos benefícios que a atividade física oferece (que não são poucos!), mas também por oferecer segurança para quem a pratica, podendo evitar mortes por afogamento. Portanto, o quanto antes se puder proteger a vida das crianças oferecendo a elas a oportunidade de aprender a nadar, melhor. A natação passa segurança e autoconfiança para as crianças não só na piscina, mas também fora dela, por exemplo nas atividades escolares. Melhora a autoestima, a tranquilidade, a segurança. Com o aprendizado do nado de sobrevivência, a natação ajuda a superar medos e conquistar novos limites. Com o avanço da idade, a criança vai superando seus próprios recordes e vai aprendendo a lidar com vitórias (alegrias) e derrotas (frustrações). A natação pode oferecer uma carga emocional muito parecida com aquela encontrada na vida adulta. O objetivo da natação para bebês não é fazer com que eles saiam nadando os 4 estilos, mas sim, proporcionar uma adaptação ao ...

Muita gente quer ficar em forma, eliminar as “gordurinhas extras” e definir os músculos, não é mesmo? Pois saiba que as   aulas de natação  são ideias pra quem quer emagrecer. Afinal, a natação é um esporte completo e ajuda a perder até 770 calorias em uma única hora!  Tudo vai depender, é claro, do estilo de nado e do treino aplicado. São vários os benefícios de quem opta pela modalidade, principalmente quando se está fora de forma. A principal vantagem das   aulas de natação  está no aumento do consumo do oxigênio, com muitas variações da frequência cardíaca e com baixo risco cardiovascular – o que é excelente para o emagrecimento! -, além de auxiliar também no condicionamento cardíaco. Como qualquer atividade física, entretanto, é necessário trabalhar alguns hábitos em conjunto com as aulas de natação: alimentação balanceada, boas horas de sono (entre 6 e 8 horas) e disciplina na hora de nadar são fundamentais. Também é importante sempre se auto...

Os problemas respiratórios acometem muito frequentemente grande parte da população brasileira. A poluição emitida pelos carros e pelas fábricas, o uso de agrotóxicos nas frutas e verduras, a presença de uma série de produtos químicos usados (muitas vezes, de forma inadequada) para conservar os alimentos vêm deteriorando a saúde das pessoas. Para amenizar o problema, muita gente acaba procurando os esportes, já que eles unem o ganho de concionamento físico ao aumento da resistência. E os  benefícios da natação  para aqueles que têm problemas respiratórios são inegáveis. Benefícios da Natação no tratamento de problemas respiratórios Muitos médicos indicam a natação como parte do tratamento para quem tem doenças respiratórias. A asma, por exemplo, é bem comum e é possível mantê-la totalmente controlada com a ajuda desse esporte aquático. Asma Como é uma das doenças respiratórias mais comuns, é impossível não falar sobre a asma neste  post . Ao contrár...

Não abandone a piscina no inverno: a natação ajuda a manter a saúde no frio! Muitos pais tiram os filhos pequenos da natação durante o inverno por medo de agravar resfriados ou crises de asma e bronquite, o que é um erro... Durante o  inverno  o ar fica mais seco e o próprio frio faz uma vasoconstrição que dificulta a respiração. Os problemas de asma e bronquite se agravam e as crises são mais freqüentes. Durante o período do  inverno  é muito importante a prática de exercícios físicos para ativar a circulação e melhorar a troca gasosa. A natação é o esporte mais indicado para crianças e adultos com problemas respiratórios. No entanto, exatamente neste período, os pais retiram as crianças desta atividade com medo que se resfriem ou entrem em crises asmáticas. É justamente o contrário: a natação melhora, evita e aumenta o intervalo das crises respiratórias, ou seja, aumenta o período de remissão das doenças respiratórias. A umidade da água facilita a tr...

Existe momento ideal para aprender a nadar? A maioria dos professores e especialistas indicam as aulas de natação logo na infância, pois traz inúmeros benefícios para o desenvolvimento social e físico da criança. Essas informações geram dúvidas em alguns adultos que desejam ingressar em um novo esporte, mas que acabam desistindo por achar que não tem mais tempo para aprender. Sendo um dos esportes mais completos, a natação não tem idade ideal para começar a ser praticada. De bebês a idosos, a atividade beneficia todos os que a praticam, e por isso que é interessante reconsiderar. Nem sempre é uma tarefa fácil! Mas é totalmente possível!! Aprender a nadar acarreta alguns esforços. A ansiedade e o nervosismo de uma pessoa que sofre com medo de água é, geralmente, causado por algum trauma. Por isso, é necessário ter bastante foco e apoio na hora de perder esse medo, pois não é uma tarefa fácil para quem está aprendendo a nadar. Diante disso, é preciso ser paciente diante ...

A idade "certa" não existe. As opiniões se dividem, enquanto uns falam sempre a favor da natação para bebês, outros acham que os benefícios podem ser conseguidos em outros atividades e que seria melhor esperar um pouco. Normalmente, nunca antes dos 3 meses, por questões óbvias, como a fragilidade do bebê em relação à possíveis infecções que ele pode pegar. Eu, pessoalmente, estenderia essa idade mínima para depois dos 6 meses. Para que ele já seja um pouco mais "forte" e tenha recebido outras vacinas. Isso aliado à melhor época do ano. Se seu bebê tem 6 meses mas estamos no outono ou inverno quando as infecções são mais frequentes, é melhor esperar alguns meses mais. Os especialistas em natação dizem que os bebês tem mais facilidade na água antes de 1 ano, porque ainda trazem alguns reflexos da época em que estavam na barriga da mãe. A escolha da idade ideal é muito pessoal e a mãe é quem deve sentir qual o melhor momento para o bebê e conversar isso com o ped...

O brincar é a atividade mais completa para o desenvolvimento da criança, pois é quando ela conhece a si mesma, expressa seus sentimentos e aprende a se relacionar com o mundo. Quando pratica as atividades, ela nem percebe que está aprendendo algo, de forma natural, devido ao lúdico ser um momento de extremo prazer. O elemento lúdico nas   aulas de natação   para crianças proporciona treinos mais criativos e espontâneos, o que facilita a aprendizagem através do prazer. Além disso, o professor também consegue, com maior facilidade, estimular os pequenos a manter a pratica regular do esporte – que é fundamental, já que a natação é uma atividade completa e oferece inúmeros benefícios à saúde. UM APRENDIZADO QUE VAI ALÉM! Os benefícios se estendem, ainda, a outras habilidades específicas: trabalha a timidez e a capacidade de negociação, estende o vocabulário da criança e desenvolve a comunicação, de forma que os pequenos estejam preparados para os desafios do mundo ad...

Os bebês são nadadores antes mesmo de vir ao mundo e as vantagens da prática são inúmeras: desde o aprimoramento da respiração até o sucesso no processo de alfabetização. Os bebês são nadadores por nascença: viveram nove meses dentro da bolsa amniótica antes de chegar ao mundo. E, exatamente por já nascerem adaptadas ao meio líquido, as crianças sabem, instintivamente, fazer movimentos natatórios, como abrir e mover os bracinhos e as pernas. Além disso, os dois primeiros anos de vida é o período em que os reflexos de movimentação mais se desenvolvem. Por isso é tão importante a natação infantil. As vantagens da natação na primeira infância abrangem os campos cognitivo, social, terapêutico e, é claro, o recreativo. Pesquisas científicas apontam que nadar surte efeitos positivos na formação da personalidade e no aperfeiçoamento da inteligência infantil — crianças que fazem natação desde cedo apresentam um melhor rendimento escolar e respondem de forma mais significativa ao proc...

Por que você corre? É muito fácil responder à pergunta. Por ser um atividade prática, que não exige nada além de um par de tênis e força de vontade. Mas é fato que alguns   esportes   necessitam de exercícios complementares, não só para ajudar no   desenvolvimento muscular , mas também para evitar lesões. Um exemplo é a combinação entre   corrida e natação , já que acionam tanto os músculos inferiores quanto os superiores, e o melhor: sem grandes impactos. “O trabalho dentro d’água está ligado a uma menor   sensação de fadiga   da parte superior do corpo e, consequentemente, a uma menor sensação geral de cansaço durante a corrida”, comenta Cadu Polazzo, mestre em Fisiologia do Exercício e treinamento esportivo. Benefícios vão desde os músculos às articulações, respiração e até mesmo socialização! A princípio, incluir a natação nos treinamentos de corrida pode parecer uma opção cansativa ou até mesmo desconexa, mas a verdade é que a interliga...