Os benefícios mentais da prática da Natação

Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar a prática da Natação? Ou que seu estado emocional? Então, veja aqui como essa prática esportiva age no cérebro das pessoas:

- Melhora o humor
- Aumenta a concentração
- Reduz o estresse e a depressão
- Melhora a qualidade do sono
- Mantém o peso saudável
- Melhora a confiança
- Estimula a liderança
- Melhora o desempenho escolar

Nos últimos anos, pesquisas descobriram que a prática da Natação, seja qual for a idade, afeta positivamente na saúde mental. 

1. Melhora o humor:

Quer uma explosão de felicidade e relaxamento? Comece a praticar Natação! Se você já está praticando, esse esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado... Além de oferecer a possibilidade de se envolver em um desafio satisfatório que melhora sua condição física. Também fornece benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de lazer.

2. Melhora a concentração:

A prática da Natação regular ajuda a manter as principais habilidades mentais afiadas e reguladas, o que com a idade tende a diminuir. Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso. 

3. Reduz o estresse e a depressão:

Quando você é fisicamente ativo, sua mente é distraída dos estressores diários. Isso pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por pensamentos negativos. A prática da Natação reduz os níveis de hormônios do estresse no corpo. Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas. Estes elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância. As endorfinas também tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino. 

4. Melhora os hábitos de sono:

A prática da Natação melhora a qualidade do sono. Ajuda a adormecer mais rapidamente e aprofundar no sono (fase do sono onde fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos informações). Dormir melhor pode melhorar sua visão mental no dia seguinte, assim como o seu humor. Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde no dia. As práticas noturnas algumas horas antes de dormir podem deixar algumas pessoas com muita energia dificultando o sono. Neste caso, troque o horário do esporte.

5. Ajuda a manter um peso saudável e adequado:

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam a prática da Natação como uma maneira saudável de manter o peso. Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre outras doenças.

6. Aumenta a autoconfiança:

A prática regular da Natação aumenta a confiança e melhora a autoestima. À medida que a força, habilidade e resistência aumentam com a prática, a autoimagem também melhora. Com o vigor renovado e energia que vem da atividade física, aumenta a probabilidade de ter sucesso em tarefas diárias e no trabalho devido ao autocontrole e reforço positivo estar em alta.

7. A prática da Natação está ligada a traços de liderança:

Ao praticar a Natação em grupo, os locais de aula/treino se tornam lugares de reprodução para características de liderança. Estudos realizados em escolas secundárias revelam uma correlação entre essa participação esportiva e as qualidades de liderança. Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas nesse esporte estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma “mentalidade de equipe” no local de trabalho e em situações sociais. A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a proatividade.

8. Benefícios mentais para as crianças:

A prática da Natação pode beneficiar as crianças da mesma maneira que beneficia os adultos. A maior diferença é que quando as crianças começam a praticar, em tenra idade,

elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem. Acredito que participar de um esporte em equipe melhora o desempenho acadêmico/escolar e resulta em mais participação na escola, além de melhorar em alguns casos inclusive a timidez.