Os quatro estilos da Natação
O ano inicia e com ele novos propósitos de ter uma vida mais saudável e ativa. Esse é o momento em que podemos analisar e escolher uma atividade física para dar início ao novo estilo de vida, e a Natação, independente da idade, se coloca como uma ótima opção.
Por isso, neste artigo, farei uma introdução sobre os quatro estilos da natação (crawl, costas, peito e borboleta) e uma citação ao nado medley. Vamos lá!
Nado crawl: É o primeiro estilo que o iniciante na modalidade aprende nas aulas de natação. Considerado o mais rápido dos quatro ele também é o preferido nas provas de nado livre. O nadador fica com o peito para o fundo da piscina e movimenta os braços para cima e para baixo de forma alternada, assim como as pernas. A respiração pode ser feita de forma lateral (normalmente utilizada em provas de piscina) ou de forma frontal (usada em provas de águas abertas).
Nado costas: Aqui o nadador fica na posição inversa do nado crawl, com as costas voltadas para o fundo da piscina. Para se locomover os braços fazem movimentos alternados em rotação e é preciso bater as pernas na água também de forma alternada. Esse nado tem algumas particularidades em relação aos demais estilos. É o único onde o nadador não precisa tirar a cabeça da água para respirar, a saída é feita dentro da água e há bandeirolas no alto para orientar o atleta.
Nado peito: É o estilo mais técnico da natação. Aqui o nadador precisa movimentar os braços e pernas de forma sincronizada. As pernas são estendidas para trás e quando esticadas deixam o corpo na posição horizontal. Ao mesmo tempo os braços precisam “puxar” a água de frente para trás. Esse movimento joga o peito do atleta para frente e faz com que a cabeça dele fique fora da água para poder ser feita a respiração.
Por isso, neste artigo, farei uma introdução sobre os quatro estilos da natação (crawl, costas, peito e borboleta) e uma citação ao nado medley. Vamos lá!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz6TwIDYyI-4t35b0GYTVQSYZxsDVy4hSdJKQWfvaE3kK-USck9fm-VxPB3JGrrh2dK5i_L6avPOnUQYfQV1vLfFetT89XLpMu-x_kQonS0IT-xy6e_jy41dbAlA1FKPUfAw6GqSu0JOc/s200/swimpro2.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLrDzy9RPBFr-jqKmD5BviYnw3bJ3s_jKDV9uAU0zhvQk2OgIKDKxl3lPyz36MDSLT3Gkn6u1bLjKb9HEn-pb-Bs92vVx_ZhIag3KfiNEkSRwFImKY-9IZehNoUhMjO54fPKvw8TrfSFg/s200/costas3.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2XTI2_W3t8LNUmKP5-jC3xeVvEqj1nwenMEaClp5U3HqG1mU-HX6zG-JZ2oy6zNMr8ejoCHrn3B2b_74ywd8yVSmkLGBK04BCM6ng3B9ip5LrTk9ULLneE0-mkhh9rPC_hrL6T6cEC4U/s200/068672-leisel-jones.jpg)
Nado borboleta: Também conhecido como golfinho, é o último nado que o atleta aprender a executar. É também considerado o mais difícil. Aqui o nadador precisa fazer ondulações com o corpo todo durante o percurso inteiro. Para efetuar a braçada o atleta precisa puxar a água com os dois braços simultaneamente, jogá-los para trás e depois esticá-los a frente do corpo. A respiração é feita durante este processo quando a cabeça emerge da água.
A junção dos quatro estilos acarreta no nado medley. Aqui o nadador precisa nadar os quatro de uma só vez na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl. Em provas de revezamento a ordem muda e passa a ser a seguinte: costas, peito, borboleta e crawl.
Comentários
Postar um comentário