Postagens

Asma: nadar é o melhor remédio!

Imagem
... ou nadar no mar! Nadar na piscina... Com o período frio se aproximando e a ocorrência de baixa umidade do ar, mudanças bruscas de temperatura e aumento da poluição, as doenças respiratórias como a asma, costuma incomodar mais e a natação é o esporte mais indicado para amenizar os sintomas. A asma atinge, aproximadamente, 16 milhões de brasileiros e como o clima frio pode provocar queda da imunidade, as pessoas se tornam mais predisposta a desenvolver a doença. A natação fortalece o sistema respiratório, alongando a musculatura intercostal, abrindo e fechando as costelas, movimentando a caixa torácica através dos movimentos dos braços, e trabalha a musculatura abdominal facilitando a respiração diafragmática. Todos esses movimentos são coordenados com a respiração. Além disso, a resistência da água exige que a respiração seja mais forte, e o ambiente aquático mantém as narinas úmidas, eliminando a secura normalmente encontrada na asma. Estudos mostram que pra
Postar um comentário
Leia mais

Natação Infantil: nadar contribui para o desenvolvimento do equilíbrio

Imagem
A  p rática da atividade física faz bem ao corpo e a mente das pessoas em qualquer idade, principalmente a partir dos 6 meses de vida. Uma das modalidades que proporciona o bem-estar aos bebês e a única recomendada para os pequenos com menos de 1 ano de idade é a Natação Infantil, que ajuda na alimentação, socialização, coordenação motora e equilíbrio, o que contribuí para que a criança se torne um adulto ágil, saudável e com flexibilidade. A criança, principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até os 5 anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro. Na verdade, todos esses desenvolvimentos podem ser auxiliados e estimulados com a Natação. Além dos bebês se divertirem na água e trabalharem o sistema respiratório, eles também aprendem a ter um melhor equilíbrio e desenvolvimento motor. Essa é a conclusão de um estudo da Universidade Norueguesa de Ciências e Tecnologia. Os pe
Postar um comentário
Leia mais

Os benefícios da Natação para a longevidade

Imagem
Considerado o esporte mais completo, à Natação vem sendo creditada mais benefícios. Além de ser uma atividade que não afeta as articulações, ela promove relaxamento dos músculos, ajuda a aliviar a tensão muscular, melhora a postura, aumenta a flexibilidade, beneficia o sistema cardiorrespiratório, entre outros. Agora, ao esporte vem sendo atribuído o poder de retardar o envelhecimento. Pesquisa realizada pelo Centro Counsilman da Ciência da Natação da Universidade de Indiana Bloomington constatou que os nadadores masters, com mais de 35 anos, que nadavam aproximadamente de 3.200 a 4.500 metros, três a cinco vezes por semana, ganharam longevidade. Esse estudo levou em consideração marcadores de idades tradicionais como pressão arterial, função pulmonar e massa muscular. Outro estudo da Universidade da Carolina do Sul, mostrou que a Natação também reduziu drasticamente o risco de morte. O estudo durou 32 anos e acompanhou 40 mil homens, com idade entre 20 e 90 anos. Os que nadara
Postar um comentário
Leia mais

Segurança aquática: natação como forma de prevenir o afogamento

Imagem
Saber nadar não é apenas importante pelos benefícios que a atividade física oferece (que não são poucos!), mas também por oferecer segurança para quem a pratica, podendo evitar mortes por afogamento. Portanto, o quanto antes se puder proteger a vida das crianças oferecendo a elas a oportunidade de aprender a nadar, melhor. A natação passa segurança e autoconfiança para as crianças não só na piscina, mas também fora dela, por exemplo nas atividades escolares. Melhora a autoestima, a tranquilidade, a segurança. Com o aprendizado do nado de sobrevivência, a natação ajuda a superar medos e conquistar novos limites. Com o avanço da idade, a criança vai superando seus próprios recordes e vai aprendendo a lidar com vitórias (alegrias) e derrotas (frustrações). A natação pode oferecer uma carga emocional muito parecida com aquela encontrada na vida adulta. O objetivo da natação para bebês não é fazer com que eles saiam nadando os 4 estilos, mas sim, proporcionar uma adaptação ao
Postar um comentário
Leia mais

Natação e emagrecimento

Imagem
Muita gente quer ficar em forma, eliminar as “gordurinhas extras” e definir os músculos, não é mesmo? Pois saiba que as   aulas de natação  são ideias pra quem quer emagrecer. Afinal, a natação é um esporte completo e ajuda a perder até 770 calorias em uma única hora!  Tudo vai depender, é claro, do estilo de nado e do treino aplicado. São vários os benefícios de quem opta pela modalidade, principalmente quando se está fora de forma. A principal vantagem das   aulas de natação  está no aumento do consumo do oxigênio, com muitas variações da frequência cardíaca e com baixo risco cardiovascular – o que é excelente para o emagrecimento! -, além de auxiliar também no condicionamento cardíaco. Como qualquer atividade física, entretanto, é necessário trabalhar alguns hábitos em conjunto com as aulas de natação: alimentação balanceada, boas horas de sono (entre 6 e 8 horas) e disciplina na hora de nadar são fundamentais. Também é importante sempre se auto desafiar, pedindo ao pr
Postar um comentário
Leia mais

Os benefícios da Natação para quem sofre com problemas respiratórios

Imagem
Os problemas respiratórios acometem muito frequentemente grande parte da população brasileira. A poluição emitida pelos carros e pelas fábricas, o uso de agrotóxicos nas frutas e verduras, a presença de uma série de produtos químicos usados (muitas vezes, de forma inadequada) para conservar os alimentos vêm deteriorando a saúde das pessoas. Para amenizar o problema, muita gente acaba procurando os esportes, já que eles unem o ganho de concionamento físico ao aumento da resistência. E os  benefícios da natação  para aqueles que têm problemas respiratórios são inegáveis. Benefícios da Natação no tratamento de problemas respiratórios Muitos médicos indicam a natação como parte do tratamento para quem tem doenças respiratórias. A asma, por exemplo, é bem comum e é possível mantê-la totalmente controlada com a ajuda desse esporte aquático. Asma Como é uma das doenças respiratórias mais comuns, é impossível não falar sobre a asma neste  post . Ao contrário do que muitos pe
Postar um comentário
Leia mais

A importância de nadar no inverno!

Imagem
Não abandone a piscina no inverno: a natação ajuda a manter a saúde no frio! Muitos pais tiram os filhos pequenos da natação durante o inverno por medo de agravar resfriados ou crises de asma e bronquite, o que é um erro... Durante o  inverno  o ar fica mais seco e o próprio frio faz uma vasoconstrição que dificulta a respiração. Os problemas de asma e bronquite se agravam e as crises são mais freqüentes. Durante o período do  inverno  é muito importante a prática de exercícios físicos para ativar a circulação e melhorar a troca gasosa. A natação é o esporte mais indicado para crianças e adultos com problemas respiratórios. No entanto, exatamente neste período, os pais retiram as crianças desta atividade com medo que se resfriem ou entrem em crises asmáticas. É justamente o contrário: a natação melhora, evita e aumenta o intervalo das crises respiratórias, ou seja, aumenta o período de remissão das doenças respiratórias. A umidade da água facilita a troca gasosa, as prop
Postar um comentário
Leia mais