Profª. Gabrielle Vanini - Personal de Natação

Por que você corre? É muito fácil responder à pergunta. Por ser um atividade prática, que não exige nada além de um par de tênis e força de vontade. Mas é fato que alguns   esportes   necessitam de exercícios complementares, não só para ajudar no   desenvolvimento muscular , mas também para evitar lesões. Um exemplo é a combinação entre   corrida e natação , já que acionam tanto os músculos inferiores quanto os superiores, e o melhor: sem grandes impactos. “O trabalho dentro d’água está ligado a uma menor   sensação de fadiga   da parte superior do corpo e, consequentemente, a uma menor sensação geral de cansaço durante a corrida”, comenta Cadu Polazzo, mestre em Fisiologia do Exercício e treinamento esportivo. Benefícios vão desde os músculos às articulações, respiração e até mesmo socialização! A princípio, incluir a natação nos treinamentos de corrida pode parecer uma opção cansativa ou até mesmo desconexa, mas a verdade é que a interligação das duas traz uma série d

A natação destaca-se, desde sempre, como um esporte completo e acessível. Pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive bebês,   gestantes , idosos e deficientes. A atividade trabalha todos os grupos musculares, melhorando o condicionamento físico, proporcionando maior flexibilidade das articulações e resistência física. Mas, os benefícios não param por aí! “A natação, de forma geral, melhora a condição circulatória e cardiorrespiratória, ajuda na coordenação motora e na flexibilidade, reduz estresse, melhora o sono, auxilia na recuperação de movimentos e reduz obesidade, colesterol e níveis glicêmicos”, destaca Thiago Gara, pediatra do Hospital e Maternidade São Luiz Anália Franco. Além disso, a Natação promove uma série de benefícios, proporcionando a sensação de bem-estar, melhorando a rotina do praticante, melhorando a autoestima (amenizando, inclusive, quadros de depressão e angústia), aumentando a concentração, relaxando a mente e ativando a memória, melho

Todos nós sabemos quão relaxante um bom mergulho pode ser. Ele permite que mais oxigênio flua para os músculos e força-o a regular a sua respiração. Natação também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Nadar debaixo d’água é como estar em outro mundo. A água distorce o céu acima, lançando o o reflexo do sol em um padrão quase etéreo no fundo da piscina. Não é de admirar que a natação possa colocá-lo em um espaço mental ideal. Como o cérebro reage ao nadar? A natação é um exercício meditativo. Sua função cerebral melhora através de um processo conhecido como neurogênese, onde seu cérebro substitui células resultantes do estresse perdido. Quando você atinge a água, seu humor é imediatamente melhorado por conta da frescura da água, deixando-o livre de cansaço e depressão. Um estudo recente de Dr. Howard Carter, da University of Western Australia, School of Sport Science, mostra como o cérebro reage durante a natação. A equipe de cientistas, liderada por Carter, tinha a h