Natação: garantia de saúde e queima calórica

Nadar, assim como outras práticas esportivas, como correr, pedalar, frequentar uma academia, jogar futebol ou até dançar... São muitas as opções possíveis para quem quer garantir saúde e queimar calorias através do esporte. Claro que o gasto energético depende de uma série de fatores, como, por exemplo, a intensidade em que o treino é realizado, o peso, o condicionamento e o nível de cada um. Assim, cada atividade física pode proporcionar inúmeros benefícios, e eles vão muito além do emagrecimento.

A natação é conhecida como um dos esportes mais completos possíveis. Ao praticar esse esporte, você está levando benefícios para além do corpo… eles vão até a mente. Se a gente pensar bem, até socialmente a natação é boa. Já mostramos aqui muitos motivos para você começar a nadar. E, se parou, voltar a nadar. E, se já nada, continuar nadando.

A natação é tida como um dos esportes que mais queima calorias. Para quem quer ou precisa manter ou diminuir o peso, é excelente opção.

Segundo dados do livro Fisiologia do Exercício, de William McArdle, a natação chega a queimar quase 700 calorias de atleta de 70k médios durante uma hora de prática. 

A prática da natação é uma maravilha porque quase não machuca, justamente por não ter sobrecarga com impacto. É uma bela opção para quem não gosta de malhar, pois mexe o corpo todo. Vale à pena fazer uma força para aprender os nados crawl, peito e costas, eles ajudam um ao outro e mexem músculos e articulações de uma forma bem completa.