Profª. Gabrielle Vanini - Personal de Natação

A piscina muitas vezes é indicada para quem tem lesões ou dores resultantes dos esportes em terra. Mas há casos em que o exercício na água pode machucar. Saiba como evitar! A natação é um dos esportes menos perigosos quando se pensa no risco de sofrer uma lesão esportiva. Isso é parcialmente atribuído à velocidade relativamente lenta do movimento, à falta de contato físico com outra pessoa e ao ambiente constante e previsível (considerando que você vá nadar numa piscina). Nado Borboleta As lesões na natação são geralmente um resultado do: uso excessivo, aumento súbito de velocidade e volume de treino, repetição de movimento, erro de técnica, ou fraqueza muscular. São três as lesões que mais comuns nos nadadores: Síndrome do impacto e tendinites no ombro: O que é: Também é conhecida como ombro do nadador, é uma condição que afeta a articulação do ombro. A condição é causada pela inflamação dos tendões em torno do manguito rotador. O manguito rotador é composto por quatro mú...

Vantagens do uso dos Óculos de Natação: . proteger os olhos do cloro ou do sal. .protege os olhos das bolhas produzidas pelas braçadas e viradas. .protege os olhos do impacto com meio líquido. .Aumenta confiança dos iniciantes (quando você enxerga onde está pode dominar o meio). .Facilita a visualização da prova para os atletas. . Principalmente é confortável. Como escolher os óculos de natação: 1. Fixação:  Os óculos precisam estar o mais firme possível.Os melhores óculos são aqueles que ficam firmes no rosto por mais tempo sem precisar segurar, molhar ou prender de novo o elástico atrás da cabeça. É uma garantia de que não vai entrar água. 2. Visibilidade:  Outra opção na hora de comprar os óculos é o escuro, um óculos de sol para natação. Se você nadar durante o dia e tiver muita luz na piscina, o escuro pode ser uma boa opção. 3. Nitidez:  Para quem usa óculos de grau, hoje já existem modelos oftálmicos feitos de materiais extremamente resistentes para...

Crises de falta de ar por causa da bronquite asmática atormentaram Alessandra Filippini, de 45 anos, durante boa parte da vida. Há dez anos, tudo mudou quando a advogada de Jundiaí-SP resolveu buscar o caminho do esporte e começou a praticar a corrida. Ela nem imaginava que estaria dando os primeiros passos para se tornar  triatleta. O ciclismo e a natação vieram um pouco depois. - Com 35 anos, resolvi correr e estava inscrita numa prova de 5km. Terminei em vergonhosos 55 minutos, mas feliz, na época, por ter conseguido. Eu fui evoluindo e cheguei às meias maratonas. Fiz os 21km na Maratona de Buenos Aires, mas estava tão bem, que resolvi completar os 42km, mesmo sem treinado bem para isso, para o desespero do professor que me orientava - lembrou. Atualmente morando em Barueri, na Grande São Paulo, a advogada queria ir além e descobriu o triatlo como novo esporte. Além de correr, ela queria nadar e pedalar com o mesmo fôlego. Em pouco tempo, se encantou pelas modalidades e deci...

Quem pratica Natação sabe da importância do uso da touca, seja para proteger o cabelo, minimizar imprevistos no funcionamento dos equipamentos da piscina ou melhorar o arrasto durante o nado. Visando minimizar imprevistos no funcionamento dos equipamanentos de manutenção da piscina, higienização da água e melhor aproveitamento dos praticantes, a touca de natação se torna um objeto indispensável durante as aulas/treinos. A touca torna o movimento mais ágil, ajudando no momento da respiração do nadador, assim como mantém higienizado um ambiente comum à todos. As mulheres adeptas da natação devem tomar cuidado redobrado com os cabelos, visto que o cloro contido na água pode danificar bastante os fios, depositando-se entre as camadas, o que causa aspereza e ressecamento. Já o sulfato de cobre reage com os pigmentos e, por sua vez, deixa o cabelo esverdeado. Dessa forma, alguns cuidados são necessários. O item de maior importância é a touca de natação. Antes de colocar a touca, pren...

Ter uma postura correta enquanto caminhamos, sentamos ou fazemos outras atividades é indispensável para evitar dores na coluna e corrigir erros posturais. Agora, essa máxima pode ser aplicada, também, enquanto você nada. Manter o corpo alinhado durante a natação evita que seu quadril fique muito baixo e, assim, diminui o arrasto hidrodinâmico, melhorando sua eficiência e a velocidade. Este alinhamento correto do corpo é conhecido como streamline (quando o nadador está com os braços estendidos para a frente), e tem uma série de exercícios educativos que podem melhorar a sua postura. Entretanto, é preciso levar em consideração duas coisas importantes: Bater as pernas: a função das pernadas na natação é muito mais de postura do que de propulsão. Quando você encontra o tempo adequado da pernada e faz uma pernada eficiente, a perna e o quadril sobem, melhorando sua postura como um todo.  Por esta razão, é fundamental que você melhore a qualidade da pernada pra subir seu corpo comp...

A natação é um esporte fantástico que combina toda a força, flexibilidade e resistência do corpo. Os nadadores são infelizmente propensos a lesões de uso excessivo que afetam o ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelhos.Você sabia que o nadador mediano executa de 1 a 2 milhões de braçadas anualmente com cada braço? Não é de se admirar que a partir de uma perspectiva ortopédica, as condições de uso excessivo predominam como o tipo de lesões que os nadadores encontrarão. Além disso, uma técnica incorreta também pode predispor o nadador a lesões em potencial. O nado livre ou crawl, se mecanicamente for feito erroneamente, pode implicar no desenvolvimento de problemas de ombro. Da mesma forma, o braço no borboleta e o nado de costas pode causar síndromes de estresse no cotovelo e com o seu pontapé especializado no nado de peito, lesões no joelho podem ocorrer. Cerca de 90% das queixas por nadadores estão relacionados a problemas de ombro. O "ombro do nadador" é a les...

Nadar, assim como outras práticas esportivas, como correr, pedalar, frequentar uma academia, jogar futebol ou até dançar... São muitas as opções possíveis para quem quer garantir saúde e queimar calorias através do esporte. Claro que o gasto energético depende de uma série de fatores, como, por exemplo, a intensidade em que o treino é realizado, o peso, o condicionamento e o nível de cada um. Assim, cada atividade física pode proporcionar inúmeros benefícios, e eles vão muito além do emagrecimento. A natação é conhecida como um dos esportes mais completos possíveis. Ao praticar esse esporte, você está levando benefícios para além do corpo… eles vão até a mente. Se a gente pensar bem, até socialmente a natação é boa. Já mostramos aqui muitos motivos para você começar a nadar. E, se parou, voltar a nadar. E, se já nada, continuar nadando. A natação é tida como um dos esportes que mais queima calorias. Para quem quer ou precisa manter ou diminuir o peso, é excelente opção. ...