Profª. Gabrielle Vanini - Personal de Natação

A piscina muitas vezes é indicada para quem tem lesões ou dores resultantes dos esportes em terra. Mas há casos em que o exercício na água pode machucar. Saiba como evitar! A natação é um dos esportes menos perigosos quando se pensa no risco de sofrer uma lesão esportiva. Isso é parcialmente atribuído à velocidade relativamente lenta do movimento, à falta de contato físico com outra pessoa e ao ambiente constante e previsível (considerando que você vá nadar numa piscina). Nado Borboleta As lesões na natação são geralmente um resultado do: uso excessivo, aumento súbito de velocidade e volume de treino, repetição de movimento, erro de técnica, ou fraqueza muscular. São três as lesões que mais comuns nos nadadores: Síndrome do impacto e tendinites no ombro: O que é: Também é conhecida como ombro do nadador, é uma condição que afeta a articulação do ombro. A condição é causada pela inflamação dos tendões em torno do manguito rotador. O manguito rotador é composto por quatro mú

Vantagens do uso dos Óculos de Natação: . proteger os olhos do cloro ou do sal. .protege os olhos das bolhas produzidas pelas braçadas e viradas. .protege os olhos do impacto com meio líquido. .Aumenta confiança dos iniciantes (quando você enxerga onde está pode dominar o meio). .Facilita a visualização da prova para os atletas. . Principalmente é confortável. Como escolher os óculos de natação: 1. Fixação:  Os óculos precisam estar o mais firme possível.Os melhores óculos são aqueles que ficam firmes no rosto por mais tempo sem precisar segurar, molhar ou prender de novo o elástico atrás da cabeça. É uma garantia de que não vai entrar água. 2. Visibilidade:  Outra opção na hora de comprar os óculos é o escuro, um óculos de sol para natação. Se você nadar durante o dia e tiver muita luz na piscina, o escuro pode ser uma boa opção. 3. Nitidez:  Para quem usa óculos de grau, hoje já existem modelos oftálmicos feitos de materiais extremamente resistentes para a prática de

Crises de falta de ar por causa da bronquite asmática atormentaram Alessandra Filippini, de 45 anos, durante boa parte da vida. Há dez anos, tudo mudou quando a advogada de Jundiaí-SP resolveu buscar o caminho do esporte e começou a praticar a corrida. Ela nem imaginava que estaria dando os primeiros passos para se tornar  triatleta. O ciclismo e a natação vieram um pouco depois. - Com 35 anos, resolvi correr e estava inscrita numa prova de 5km. Terminei em vergonhosos 55 minutos, mas feliz, na época, por ter conseguido. Eu fui evoluindo e cheguei às meias maratonas. Fiz os 21km na Maratona de Buenos Aires, mas estava tão bem, que resolvi completar os 42km, mesmo sem treinado bem para isso, para o desespero do professor que me orientava - lembrou. Atualmente morando em Barueri, na Grande São Paulo, a advogada queria ir além e descobriu o triatlo como novo esporte. Além de correr, ela queria nadar e pedalar com o mesmo fôlego. Em pouco tempo, se encantou pelas modalidades e decidiu

Quem pratica Natação sabe da importância do uso da touca, seja para proteger o cabelo, minimizar imprevistos no funcionamento dos equipamentos da piscina ou melhorar o arrasto durante o nado. Visando minimizar imprevistos no funcionamento dos equipamanentos de manutenção da piscina, higienização da água e melhor aproveitamento dos praticantes, a touca de natação se torna um objeto indispensável durante as aulas/treinos. A touca torna o movimento mais ágil, ajudando no momento da respiração do nadador, assim como mantém higienizado um ambiente comum à todos. As mulheres adeptas da natação devem tomar cuidado redobrado com os cabelos, visto que o cloro contido na água pode danificar bastante os fios, depositando-se entre as camadas, o que causa aspereza e ressecamento. Já o sulfato de cobre reage com os pigmentos e, por sua vez, deixa o cabelo esverdeado. Dessa forma, alguns cuidados são necessários. O item de maior importância é a touca de natação. Antes de colocar a touca, pren

Ter uma postura correta enquanto caminhamos, sentamos ou fazemos outras atividades é indispensável para evitar dores na coluna e corrigir erros posturais. Agora, essa máxima pode ser aplicada, também, enquanto você nada. Manter o corpo alinhado durante a natação evita que seu quadril fique muito baixo e, assim, diminui o arrasto hidrodinâmico, melhorando sua eficiência e a velocidade. Este alinhamento correto do corpo é conhecido como streamline (quando o nadador está com os braços estendidos para a frente), e tem uma série de exercícios educativos que podem melhorar a sua postura. Entretanto, é preciso levar em consideração duas coisas importantes: Bater as pernas: a função das pernadas na natação é muito mais de postura do que de propulsão. Quando você encontra o tempo adequado da pernada e faz uma pernada eficiente, a perna e o quadril sobem, melhorando sua postura como um todo.  Por esta razão, é fundamental que você melhore a qualidade da pernada pra subir seu corpo completa

A natação é um esporte fantástico que combina toda a força, flexibilidade e resistência do corpo. Os nadadores são infelizmente propensos a lesões de uso excessivo que afetam o ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelhos.Você sabia que o nadador mediano executa de 1 a 2 milhões de braçadas anualmente com cada braço? Não é de se admirar que a partir de uma perspectiva ortopédica, as condições de uso excessivo predominam como o tipo de lesões que os nadadores encontrarão. Além disso, uma técnica incorreta também pode predispor o nadador a lesões em potencial. O nado livre ou crawl, se mecanicamente for feito erroneamente, pode implicar no desenvolvimento de problemas de ombro. Da mesma forma, o braço no borboleta e o nado de costas pode causar síndromes de estresse no cotovelo e com o seu pontapé especializado no nado de peito, lesões no joelho podem ocorrer. Cerca de 90% das queixas por nadadores estão relacionados a problemas de ombro. O "ombro do nadador" é a les

Nadar, assim como outras práticas esportivas, como correr, pedalar, frequentar uma academia, jogar futebol ou até dançar... São muitas as opções possíveis para quem quer garantir saúde e queimar calorias através do esporte. Claro que o gasto energético depende de uma série de fatores, como, por exemplo, a intensidade em que o treino é realizado, o peso, o condicionamento e o nível de cada um. Assim, cada atividade física pode proporcionar inúmeros benefícios, e eles vão muito além do emagrecimento. A natação é conhecida como um dos esportes mais completos possíveis. Ao praticar esse esporte, você está levando benefícios para além do corpo… eles vão até a mente. Se a gente pensar bem, até socialmente a natação é boa. Já mostramos aqui muitos motivos para você começar a nadar. E, se parou, voltar a nadar. E, se já nada, continuar nadando. A natação é tida como um dos esportes que mais queima calorias. Para quem quer ou precisa manter ou diminuir o peso, é excelente opção.